15 принципов утреннего «программирования» что делают утром успешные люди

Старая добрая пословица не врет, когда говорит: “Как день начнешь, так его и проведешь”. С этим согласно большинство современных психологов. От психологического настроя напрямую зависит наша эффективность.

Дела пойдут в гору, если мы:

  • излучаем позитив;
  • горим энтузиазмом и осознаем свои цели;
  • раскочегариваем все системы организма.

Также многими учеными отмечается, что сразу после пробуждения следует настраиваться на бодрый лад. Дольше раскачка — сложнее эффективно работать. Особенно это касается людей, которые трудятся по свободному графику. Если же большую часть дня уныло ходить по квартире и постоянно зевать, то мозг настраивается хорошенько отдохнуть. Например, предлагает залипнуть перед сериальчиком. Или порубиться в захватывающую компьютерную игрушку.

Предположим, вы всё-таки допнули себя, как футбольный мячик, до рабочего места. Однако большая часть дня то уже прошла! Хочется ли в такой ситуации напрягаться и задумываться о чем-то серьезном?

Раскачку следует делать в бодром темпе. Только не думайте умываться, одеваться, пить кофе и пытаться покушать одновременно и за пару минут. Для подготовки к рабочему дню можно потратить даже несколько часов. Особенно есть преимущество у тех, кому достаточно дойти с кровати до компьютера, а не бежать с утра пораньше на автобус или электричку.

Сколько придется настраиваться, зависит в первую очередь от темперамента. У холериков получается быстро собираться, а у флегматиков — наоборот. Самое главное научиться пользоваться временем для раскачки с пользой. Возьмите свой чек-лист “Правильное утро” и попробуйте проставить все галочки.

Кстати, рекомендуем воспользоваться чек-листом, который вы увидите ниже. Распечатайте и отмечайте выполненные пункты. Делайте так до тех пор, пока 15 факторов утреннего “программирования” не станут ежедневными полезными привычками.

15 факторов утреннего “программирования”

Чтобы настроить свой мозг на успех в трейдинге, нужно придерживаться определенных принципов.

1.Не лежите долго

Вставайте сразу, как проснулись. Не надо ныть про “Еще пару минут!”. Хорошо высыпайтесь, и тогда подъем перестанет быть ужасной пыткой. Спите на ортопедическом матрасе не меньше 7 часов в тишине и темноте. Старайтесь поддерживать в спальне комфортную температуру. Если в комнате холодно, то подсознание не хочет выбираться на мороз и пытается остаться в тепле.

Попытайтесь просыпаться при наступлении фазы быстрого сна. Тогда и не нужно будет прилагать дополнительных усилий. Пользуйтесь интеллектуальными будильниками, они умеют анализировать сон хозяина и срабатывают тогда, когда нужно.

2.Обязательно потягивайтесь

Всё еще не встали? Многие люди предпочитают понежиться, чтобы подняться “с той ноги”. Для этого поставьте себе временные рамки. К примеру, 5-10 минут. В это время рекомендуется потягиваться. Так вы сможете размять свое тело, затекшее за ночь.

3.Включите музыку

Слушайте бодрую музыку, которая заставляет вас активно двигаться. Одним подойдет старый добрый Владимир Высоцкий, другой включит Rammstein (соседи обязательно обрадуются), третий начнет прыгать под Prodigy, а четвертый порадует себя песнями из советских мультфильмов. Обязательно сделайте себе плейлист на утро, который располагает выбросу эндорфинов.

4.Взбодритесь

Идеальным началом дня может стать контрастный душ. Попробуйте полюбить холодную воду. Бодрости добавит активно растирание полотенцем или мочалкой. Можете помассировать себя легкими щипками. Если вы — стойкий человек, то можете начинать обливаться холодной водой.

Есть и другая любопытная фишка — протирайте лицо пищевым льдом. Девушки этот способ знают, а вот мужчинам предстоит с ним познакомиться.

5.Займитесь зарядкой

Отправляйтесь на зарядку, а лучше — на пробежку. Благодаря физической активности можно согнать сон, наполниться энергией и простимулировать выработку эндорфинов.

6.Выгляните на улицу

Если человек работает в офисе или на предприятии, то ему и так придется выходить во внешний мир. Однако большинство трейдеров трудится дома. Поэтому на утреннюю прогулку следует выделять хотя бы полчаса. В крайнем случае, постойте на балконе, подышите свежим воздухом и насладитесь рассветом.

7.Приведите себя в порядок

Этот пункт написан специально для работающих из дома. Трейдеры часто трудятся в трусах. Но так делать нельзя. Побрейтесь, причешитесь и прилично оденьтесь. Не обязательно это должен быть пиджак с брюками, вам вполне хватит кэжуальной одежды. Такие действия помогут сконцентрироваться на работе.

8.Зарядитесь энергией

Самый важный прием пищи — это завтрак. Научитесь завтракать, даже если нет никакого желания. Для организма нужно топливо, чтобы эффективно трудиться. Кроме того, благодаря завтраку хорошо разгоняется метаболизм.

9.Подготовьте полезные перекусы и напитки

В какой-то момент рабочего дня у человека возникает желание перекусить. Заранее потратьте 5 минут для заполнения нескольких контейнеров полезной едой. В одном будут овощи и фрукты, в другом — черный шоколад и орехи. Также залейте кофе или зеленый чай в термос. Последний будет особенно полезен для продуктивного рабочего дня.

10.Проветрите комнату, в которой будете работать

Извилины начинают шевелиться лучше, если в комнате будет больше кислорода. Работоспособность снижается, когда в помещении слишком много углекислого газа.

11.Приведите в порядок рабочее место

Многие люди не понимают, зачем на уборку тратить драгоценное время. Однако нужно убирать комнату хотя бы раз в неделю и сразу уносить в раковину все грязные чашки. По утрам будет достаточно смахнуть пыль и убрать на столе лишние предметы. Так со временем получится лучше настраивать себя на рабочий лад.

12.Подумайте о том, какой прекрасный день  вас ждёт

В чек-листе этот пункт может стоять не на последнем месте. Его можно выполнить, когда вы ещё потягиваетесь в постели. Допускается то же самое сделать, стоя под холодным душем. Некоторым людям лучше думать о прекрасном дне, когда они наслаждаются вкусным кофе.

13.Сядьте в позу лотоса

Этот пункт — не обязательный. Однако медитации и аффирмации будут точно не лишними, когда вы занимаетесь самопрограммированием. Лучше всего этим заниматься после выполнения зарядки.

14.Сверьтесь с планами

Благодаря этому важному принципу вы запрограммируете себя на отличный день. Вы составили уже планы на неделю или год? Тогда проставьте задачи на день. При необходимости внесите нужные корректировки. Уже с утра следует настроиться на эффективное выполнение. С помощью утренней планерки мозг быстро придет в тонус и захочет работать.

Перед сном рекомендуется подумать, чем вы будете заниматься завтра. Мозг за ночь обработает эти данные. Утром вы с утроенной энергией возьметесь за выполнение планов.

В чек-листе этот пункт можно выполнять в любом распорядке.

15.Насладитесь утренними минутами

Следует обязательно выделить себе полчаса на небольшое утреннее удовольствие. К примеру, неспешно попейте кофе или другой любимый напиток. Также можете понаблюдать, как падают снежинки, или по окну текут капли дождя.

Не нужно торопиться. Раскачать себя вы уже успели. Теперь можно заниматься самонастройкой, словно пианино перед концертом. И тогда день пройдет чудесно и продуктивно.

Один ответ к «15 принципов утреннего «программирования» что делают утром успешные люди»

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *